MÚSCULOS ACESSÓRIOS: ANTERIORES, CRUZADOS, TENSOR DE BANDA LARGA, PECTÍNEOS, ADUTORES (FIBRAS OBLÍQUAS), FLECTEM TERMICAMENTE ATÉ À HORIZONTAL
A extensão da anca pode ser feita com uma ou com as duas pernas. Este movimento de extensão treina o músculo iliopsoas e, consoante a posição do joelho, acentua os músculos das costas.
O movimento pode ser efectuado bilateralmente ou unilateralmente.
Numa versão bilateral (as duas pernas movem-se na extensão da anca), desenvolve-se uma tensão muscular acentuada das costas até à transição toraco-lombar (transição do tórax para a coluna lombar).
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