Polia de exercícios cabo simples SQUAT

baixa

A nossa máquina de radios fixos para treinar as acções de travagem e empurrar da parte inferior do corpo com base no movimento do Squat e das suas variantes de tracção vertical. As máquinas de raio fixo têm a particularidade de o eixo ser o mesmo durante todo o curso, pelo que todas as variações na aceleração da máquina dependem da capacidade do desportista de aplicar força nesse movimento. Têm uma orientação mais estrutural a nível muscular, uma vez que são mais lentos do que uma polia cónica e permitem mais tempo de tensão uma vez que têm uma menor aceleração e, portanto, movimentos mais lentos. Para enfatizar esta característica fundamental nas máquinas de raio fixo é necessário utilizar a transmissão 1×2 que requer que o atleta aplique mais força e aumente o tempo de tensão durante todo o percurso do movimento. É importante salientar que o movimento que vamos fazer na máquina, o agachamento ou algumas das suas variantes tem uma peculiaridade muito grande: o que significa que neste exercício o nosso corpo será submetido à acção da gravidade para que na fase concêntrica de aceleração tenhamos de contrariar a sua acção negativa actuando contra a nossa aplicação de força, atrasando-nos. Enquanto na fase excêntrica de travagem, esta acção da gravidade no nosso corpo será adicionada à força gerada pela velocidade de rotação da inércia do volante, tornando a fase de travagem (excêntrica) mais intensa e exigente que a concêntrica e tecnicamente mais complexa para o atleta por ter de gerir uma sobrecarga significativa no mesmo espaço.